La dismorfia corporal es un trastorno que afecta a muchas personas, especialmente en el entorno del fitness. Romina Moreno, coach fitness, compartió su experiencia y conocimientos para ayudar a evitar esta condición y mantener una relación saludable con el cuerpo.
Según Romina, la dismorfia corporal se caracteriza por la obsesión con los aspectos negativos de la apariencia. "Lo que pasa con las personas es que se obsesionan en buscar aspectos negativos en su apariencia", explicó. Esta búsqueda constante de imperfecciones, como enfocarse en áreas específicas del cuerpo, puede llevar a una baja autoestima y, en casos graves, a la depresión. "Puede ser la panza, la cola, las piernas, cualquier parte que se empieza a ver en negativo", añadió.


El impacto de las redes sociales es un factor clave en el desarrollo de la dismorfia corporal. Romina señaló  que la comparación con otras personas en plataformas como Instagram puede ser peligrosa. "Hoy en día es muy fuerte la red social, la gente ve videitos que prometen bajar 20 kilos en 10 días o cambiar el cuerpo en poco tiempo, y eso genera frustración", afirmó. La coach insistió en que no debemos compararnos con otros, sino enfocarnos en nuestros logros reales y alcanzables.


La creación de hábitos saludables es fundamental para evitar la dismorfia corporal. "Después de 20 días uno ya puede generar un hábito, y la disciplina la va a generar uno en esos días en que no tiene ganas de entrenar", aseguró Romina. Además, subrayó la importancia de buscar ayuda profesional cuando sea necesario, ya sea un entrenador, un nutricionista o un terapeuta especializado en dismorfia corporal.


Romina también compartió algunos ejercicios sencillos pero efectivos para hacer en casa. Los burpees, por ejemplo, son uno de los ejercicios más completos. "Trabajamos todos los músculos y mejoramos nuestra capacidad pulmonar", explicó. Para los principiantes, ofreció variaciones que reducen el impacto y facilitan el ejercicio.

Además, explicó tres ejercicios de cardio para complementar la rutina: saltos laterales, angelitos (saltos de tijera) y toques de escalón. Estos ejercicios pueden realizarse durante 30 a 40 segundos, dependiendo del nivel de cada persona.