Tras las celebraciones de fin de año, muchas personas experimentan atracones alimenticios que pueden afectar su bienestar. En este contexto, la nutricionista Gabriela Masiero ofreció sus recomendaciones para recuperar hábitos saludables y cuidar la alimentación durante esta temporada.

En una entrevista exclusiva con Diario 13, Masiero enfatiza la importancia de mantener una alimentación habitual y variada después de las festividades. Sugiere continuar con las cuatro comidas principales del día (desayuno, almuerzo, merienda y cena), así como dos colaciones, para garantizar un equilibrio nutricional adecuado.

La experta nutricional también destacó la relevancia de consumir frutas y verduras de temporada, no solo por su aporte nutricional, sino también por su coste más accesible. Además, hace hincapié en la necesidad de mantenerse bien hidratado, especialmente en épocas de altas temperaturas.

Entre las recomendaciones de Masiero se encuentran:

1. No saltear ninguna comida para evitar llegar con hambre al final del día.
2. Optar por porciones pequeñas para controlar la ingesta calórica.
3. Incorporar ensaladas variadas con una amplia gama de vegetales frescos y coloridos.
4. Elegir postres a base de frutas frescas como opción más saludable.
5. Cuidar la cadena de frío de los alimentos, especialmente debido a las altas temperaturas.
6. No descuidar la actividad física durante estos días, buscando mantener un equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico.

Estos consejos nutricionales no solo ayudarán a contrarrestar los excesos de las celebraciones, sino que también fomentarán hábitos alimenticios saludables para iniciar el nuevo año de manera equilibrada y consciente. La nutricionista Gabriela Masiero destacó la importancia de cuidar la salud integral, recordando que pequeños cambios pueden marcar la diferencia en el bienestar a largo plazo.