Silvina Ortega, nutricionista, habló en Banda Ancha sobre la importancia de una adecuada hidratación en nuestra dieta diaria y cómo mantenernos hidratados no solo con agua, sino también con alimentos y bebidas adecuadas.

“La hidratación es fundamental para nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud nos indica que debemos hidratarnos principalmente con agua, ya que es esencial en nuestra vida", comentó. "Nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por agua y nuestros órganos, especialmente el cerebro, dependen de ella. El cerebro, por ejemplo, está compuesto en más del 80% de agua, y la falta de hidratación puede causar dolores de cabeza y mareos”, explicó Ortega.

Además de agua, existen otros líquidos y alimentos que pueden contribuir a nuestra hidratación. Ortega mencionó: “Hay muchos alimentos ricos en agua como frutas y verduras. Sin embargo, es importante destacar que, aunque estos alimentos ayudan, no reemplazan el agua" dijo. Frutas como la sandía, naranja, fresa, pomelo, tomate y manzana, y verduras como la espinaca, pepino y apio son excelentes opciones para complementar nuestra ingesta de líquidos.

Sobre la cantidad de agua necesaria, Ortega señaló: “Se recomienda consumir alrededor de 10 vasos de agua al día. Esta cantidad puede variar según el sexo, la actividad física y el clima. Por ejemplo, en lugares con temperaturas altas, se necesita más agua”.

Para aquellos que encuentran difícil beber suficiente agua, Ortega sugirió algunos consejos prácticos: “A veces la gente olvida tomar agua. Una buena manera de recordarlo es utilizando aplicaciones que nos avisen cuando debemos beber. También es útil preparar agua con un poco de limón o naranja para darle sabor. Lo importante es generar el hábito de hidratarse regularmente”.

Ortega también destacó la creciente conciencia sobre la importancia de la hidratación: “Cada vez más personas son conscientes de que la hidratación es tan importante como una alimentación saludable. Es crucial consumir agua regularmente para que nuestro organismo funcione correctamente y se lleven a cabo las funciones fisiológicas necesarias”.

En resumen, mantenernos bien hidratados es esencial para nuestra salud. Consumir alrededor de 10 vasos de agua al día, complementado con alimentos ricos en agua, puede ayudarnos a mantener nuestros cuerpos funcionando de manera óptima. Como resaltó Ortega, “es importante generar el hábito de hidratarse, ya que la falta de agua puede afectar significativamente nuestro bienestar”.